Jak wygląda Twój plan treningowy, i jak długo nim już ćwiczysz ? ogólnie nie mam żadnego planu ćwiczyłem przez 2 lata dzień w dzień kalinestykę (to był wiek 13-15 lat) potem dowiedziałem się, że mam (wtedy lekarz który miał z 10 tytułów przed nazwiskiem powiedział: poważną wadę serca) i nie ćwiczyłem bo nie mogłem ale rok temu (teraz mam 20 lat) [...]
Jak wygląda Twój plan treningowy, i jak długo nim już ćwiczysz ? ogólnie nie mam żadnego planu ćwiczyłem przez 2 lata dzień w dzień kalinestykę (to był wiek 13-15 lat) potem dowiedziałem się, że mam (wtedy lekarz który miał z 10 tytułów przed nazwiskiem powiedział: poważną wadę serca) i nie ćwiczyłem bo nie mogłem ale rok temu (teraz mam 20 lat) [...]
Jak wygląda Twój plan treningowy, i jak długo nim już ćwiczysz ? ogólnie nie mam żadnego planu ćwiczyłem przez 2 lata dzień w dzień kalinestykę (to był wiek 13-15 lat) potem dowiedziałem się, że mam (wtedy lekarz który miał z 10 tytułów przed nazwiskiem powiedział: poważną wadę serca) i nie ćwiczyłem bo nie mogłem ale rok temu (teraz mam 20 lat) [...]
Wiek 33 Waga 104 Wzrost 191 Obwód ramienia 40.5 Obwód klatki 117 Obwód uda 63 Obwód talii 109 Staż na siłowni 1.5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3.500 kcal 2-3g białka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Split 4 razy w tygodniu Cel cyklu Masa dobrej jakosci Ostatni cykl i odstęp [...]
Witam wszystkich, mam dopiero 14 lat, ale poważnie się zainteresowałem armwrestlingiem, narazie ćwiczę na siłowni, ale ogólnie, nie pod kątem armwrestlingu, mam kilka pytań 1. jest klub w Łodzi 2. chciałbym się bardziej tym zając tylko nie bardzo wiem jak, nie wiem jaki plan treningowy stosować i dokładnie jakie ćwiczenia wykonywać 3. czy biceps [...]
W takim razie dzięki za wszystkie rady i plan treningowy. Chciałbym wiem że odpowiadaliście na to już się spytać jak wzmocnić swoją psychikę poprzez jakąś medytacje czy cokolwiek innego.
pierwsze to by zmienił plan treningowy bo to kiepsko wygląda . Staż około 2 lat ćwiczysz 2 lata ciągiem ? Bankowo leży technika u ciebie , więc by to wszystko poukładał w całość sensowną . Jak u ciebie z odżywianiem ? jak u ciebie z wypoczynkiem ?
prosze pana nikt tu nie jest waflem do układania komuś planu treningowego za free ludzie za to płacą na przyszłość załóż okulary bo podałem ci link po przeczytaniu tej strony ze zrozumnieniem ułozysz swoj plan treningowy
a skad wiesz ze potrzebuje sterydow?? czy wykorzystal wsz. mozliwosci jakie daja suple?? czy jest w okresie "zastoju". moze warto odwiedzic dzial trening i zmienic plan treningowy?
czesc. wydaje mi sie ze juz na starcie chcesz ruszyc za ostro. najlepiej stopniowo się "wdrażać" spowrotem do sportu chocby z tego wzgledu ze miesnie stosunkowo szybko przyzwyczajaja sie do wysilku a stawy potrzebuja duzo wiecej czasu na adaptacje. polecam ci plan treningowy ACT - ogolnorozwojowy i bardzo przyjemny :) choc po powrocie te [...]
Jaką dyskusje jak swoją wiedzę opierasz na przeglądaniu netu , przecież na pewno masz kilkanaście lat a wydaję ci się że wszysko wiesz , czy się mylę apropo wieku , jak sie na czytasz książek lekarskich to będziesz mógł kroić ludzi na stole operacyjnym takie jest twoje rozumowanie . Ale sylwetka jaką posiadamy odpowie na pytanie kto jest lepszy w [...]
ja sugeruje sie doswiadczeniem i informacjami zbierami od ludzi którzy są w temacie na bieżąco od kilkunastu lat. plan treningowy w ktorym są nogi z barkami układał mi moj trener ktory odkąd pamietam jest kulturystą, nawet niedawno startował w budapeszcie na zawodach seniorów.. co do ilosci serii i powtorzen, znajomy z silowni od trzech lat [...]
Brak widocznego sześciopaka niestety nie oznacza, że redukcja przebiega źle i trzeba kontynuować działanie zmierzające do obniżenia poziomu otłuszczenia. Efekt ten uzależniony jest również od poziomu rozbudowy tkanki mięśniowej, która decyduje o tym, jak sylwetka się prezentuje. Jeżeli więc jesteś osobą szczupłą, a decydujesz się na redukcję, bo [...]
Nawiązując jeszcze do treningów typowo wytrzymałościowych lub siłowo-wytrzymałościowych, to warto zwrócić uwagę na taką aktywność fizyczną jak: 1. HIIT: https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych 2. Tabata: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz 3. Crossfit: [...]
Najlepiej by było jakbyś wstawił zdjęcie sylwetki do oceny aby można było ocenić jak wygląda kompozycja składu ciała i pod to obrać cel , jesli jednak poziom Body Fat jest zbyt wysoki to o żadnej rekompozycji nie ma co myśleć tylko tzreba obrać jeden konkretny cel jakim jest redukcja .Koljena sprawa to taka ze cwiczysz 4-5 razy w tygodniu po 3h?? [...]
Tutaj jest mój plan treningowy, jeśli nie będzie dokładnie widać to skopiuje poprostu na czat, jest 4 dniowy, do ciężaru nie jest dodana sztanga https://drive.google.com/file/d/1GCMtKqsMWsNB5HtYTM6OwupMZ3c4hCWC/view?usp=drivesdk
Jak wygląda odżywianie? Jest czas na porządną regenerację? Jak wygląda dokładnie plan treningowy? Co łykasz? BCAA, Kreatyna, Białko Odżywianie w miarę dobre ale problemy ze śniadaniami - długo nie jetem głodny po przebudzeniu.
Każdą grupe mięśniową 5 razy w tygodniu? Nie wrzuciłeś tu swojego planu więc trudno cokolwiek wywnioskować z tych szczątkowych informacji... jedno jest pewne: Zrób tygodniową całkowitą przerwę od treningów. Przez ten tydzień ułóż dietę i nowy plan treningowy. Po przerwie rusz nowym planem i ciesz się z postępów
Na razie będę leciał co tydzień z tymi 10 kg jeśli nie będę dawał rady to te 5 kg lub 2.5 kg nawet, to i tak progres będzie ;) Zobaczymy co przyniesie mój plan treningowy.:) Zawsze mogę zmniejszyć liczbę wykonywanych powtórzeń.
